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健康生活建议1. 均衡饮食： 具体做法：确保每餐包含蔬菜、水果、全谷物、蛋白质和健康脂肪。例如，早餐可以吃燕麦粥配水果和坚果，午餐和晚餐选择蔬菜沙拉搭配瘦肉或豆类。 建议：减少加工食品和高糖食品的摄入，多喝水代替含糖饮料。2. 定期运动： 具体做法：每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。也可以尝试家庭健身视频或简单的家庭锻炼。 建议：将运动融入日常生活，如步行或骑自行车上班，使用楼梯而不是电梯。 环保日常行为1. 减少塑料使用： 具体做法：携带可重复使用的...